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世界快消息！老年人中医药保健知识讲座总结 老年人中医药保健知识
发布日期： 2022-12-13 18:08:03 来源： 城市网


【资料图】

今天来聊聊关于老年人中医药保健知识讲座总结，老年人中医药保健知识的文章，现在就为大家来简单介绍下老年人中医药保健知识讲座总结，老年人中医药保健知识，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、适当的运动，增加抗寒的能力。

2、老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

3、2、饮食合理搭配，少油、少盐。

4、盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。

5、油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

6、3、多选择高蛋白的食物。

7、老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

相信通过老年人中医药保健知识这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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标签： 可以适当 也很容易 脑血管疾病

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