今天来聊聊关于怎样保护牙齿的小常识，怎么保护牙齿的文章，现在就为大家来简单介绍下怎样保护牙齿的小常识，怎么保护牙齿，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、1．要养成良好的刷牙习惯。

2、饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。

(资料图)

3、刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。

4、刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。

5、不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

6、 2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。

7、平时要少吃糖果。

8、尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

9、此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

10、 3．如果牙齿有病，应及时就医。

11、遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

12、 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。

13、愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。

14、 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。

15、饮食习惯同样起着不可忽视的作用。

16、下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。

17、除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

18、 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。

19、事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

20、此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

21、 相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。

22、糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

23、如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。

24、如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

25、事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。

26、要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

27、 四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。

28、乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。

29、牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。

30、我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。

31、奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。

32、最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。

33、过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

34、 多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。

35、氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。

36、大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。

37、我们在餐桌上还可以见到氟化盐。

38、对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。

39、在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。

40、但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

41、 利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。

42、这三种物质都参与保护牙齿的工作。

43、 在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。

44、因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

相信通过怎么保护牙齿这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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