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每日快讯!揉腹部的正确方法图解 揉腹
发布日期： 2023-04-15 17:43:07 来源： 城市网

今天来聊聊关于揉腹部的正确方法图解，揉腹的文章，现在就为大家来简单介绍下揉腹部的正确方法图解，揉腹，希望对各位小伙伴们有所帮助。


(资料图)

1、具体操作方法如下：　　一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

2、先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

3、按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

4、　　值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

5、揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

6、揉腹的作用　　揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

7、现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

8、　　经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。

9、揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。

10、这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

11、　　经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。

12、睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

13、对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

相信通过揉腹这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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